Bien choisir son eau
L’eau est le premier constituant de l’organisme; il représente 60% du poids de corps chez l’adulte.
La régulation du statut en eau de l’organisme repose sur un équilibre entre les entrées et les sorties.
Au cours de 24 heures les apports et les pertes d’eau doivent être égaux.
L’eau aide le corps à absorber les nutriments, éliminer les déchets, aide a convertir les aliments en énergie, permet de garder une belle peau, réguler la température du corps, permet de maintenir le volume de sang dans le corps, permet de maintenir le niveau de salive.
L’apport en eau conseillé est de 1,5L/J pour un sédentaire minimum.
Il faut boire régulièrement tout au long de la journée:
Soit par gorgées (150ml à 300ml) toutes les 30 minutes
Soit :
- 1 verre d’eau au levé qui favorise le réveil de l’organisme
- 1 à 2 verres d’eau 30 min avant le déjeuner
- 2 à 3 verres d’eau dans l’après midi
- 1 à 2 verres d’eau 30 min avant le diner
L’eau du robinet (à quelque exception près) doit être évitée. Voici l’ordre de préférence selon la situation:
- Eau de source
- Eau en bouteille en verre
- Eau en bouteille en plastique dont la distribution est grande
- Eau filtrée
- Eau du robinet si vous connaissez sa composition
Chaque eau minérale naturelle possède sa propre composition en sels minéraux et en oligo-éléments.
Protégée de toute pollution, elle est microbiologiquement saine et se caractérise par sa richesse stable en sels minéraux.
Une eau qui soigne :
- Si vous êtes constipé ou fatigué optez pour une eau riche en magnésium
- Si vous avez du mal à digérer, une eau minérale gazeuse riche en bicarbonate
- En cas d’hypertension, optez pour une eau minérale allégée en sodium
- Si vous attendez un bébé privilégiez une eau minérale riche en calcium et magnésium
Les signes d’une déshydratation :
- Soif intense
- Langue sèche, les lèvres et la peau desséchées
- Mauvaise haleine
- Fatigue
- Peau grisâtre
- Urine de couleur foncée
- Constipation
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